地中海饮食有助寝休

  亚诺可利亚博士分析指出,晚年人保持优裕寝休至关主要。缺觉会增补体内热症,添速氧化和细胞病弱进程。卓异的寝休则有助于改善着重力和记忆力,预防众栽疾病。地中海饮食促进老人寝休的一大关键因为是,该饮食模式中的一些食物是褪暗激素的绝佳来源,它是“能通知大脑该休休睡觉”的一栽激素。另一栽理论认为,地中海饮食有助于对抗高血压等其他与病弱相关的疾病,这些疾病会主要影响寝休质量。这些疾病的缓解自然意味着寝休质量挑高。

  新钻研中,希腊哈睿寇蓓大学钻研员玛丽·亚诺可利亚博士及其同事对近1650名65岁以上老人进走了饮食模式与寝休健康相关钻研。钻研人员确定了参试者是否坚持地中海饮食,之后对参试者寝休质量进走一个月的跟踪调查。终局表现,坚持吃橄榄油、鱼和答季果蔬等食物(地中海饮食模式中的主要食物)的参试者,寝休质量清晰更高。75岁以上参试者中,这一点尤其清晰。寝休不能更能够导致人们吃更众的不健康食物,形成凶性循环。

  寝休质量与饮食规律相关亲昵。美国《国际晚年医学与晚年病学》杂志刊登一项新钻研发现,有好心脏健康的地中海饮食还能促进寝休。


posted @ posted @ 18-12-05 04:45  admin  阅读量:

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